(资料图片仅供参考)

1、去户外运动。东部的户外比你在跑步机上多燃烧10%的热能。毕竟室外不像跑步机那么平整，但是有摩擦。毕竟外面有上坡下坡之类的节奏感，选择户外运动可以燃烧你3%的热量。

2、重视热身运动。当你的体温在运动过程中升高一度，你的细胞会使你的代谢率增加13%左右。运动前，做一个简单到中等强度的热身运动，至少5分钟，逐渐提高心率，使肌肉活动起来，呼吸加快。

3、你身体的新陈代谢和热量消耗都会有很大的提高。

4、每次运动至少12分钟，任何运动都会消耗热量，但要真正达到减肥的效果，至少需要12分钟的运动(不算热身运动)。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的氧气输送能力。

以上就是【快速运动减肥方法，如何快速减肥】相关内容。

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